生涯にわたって食習慣を変えることは可能です。自分にとって肥満の引き金となる食品を控えるような習慣を身につけ、減量に向けたせっかくの努力を水の泡にしかねない、隠れたカロリーを持つ食品を避ければいいのです。さあ、あなたに当てはまるものは何でしょう。それを食生活から排除し、今日から、そして今後もずっと、正しい食習慣を確立していきましょう。たとえば、ピーナッツは料理の仕上げに風味を添える素材としては素晴らしいものですが、それを一つかみも食べるとなると、注意が必要です。特にあなたのひいきの野球チームが負けているような時は要注意。キリがありません。ナッツを食べることの危険は量を過ぎてしまうということと、カロリーの問題にあります。１カップのナッツで800kcal以上にもなるからです。